月に一度身体をリセット
私は、月に一度整体に通っています。
もともと猫背だったのがきっかけで通い始め、もう２年程になります。
最初は整体院へ行くことに対して不安がありました。
ボキボキ関節を鳴らし痛いことをされるのではないかと思っていたからです。
しかし実際に行ってみるとそのイメージとは全く違い、整体院の雰囲気も明るく整体師の先生もとても親切でした。
初めて整体院を訪ねた時、整体師の方に、猫背であることやズボンを履いたとき左右の足の長さが違うことなどの自分の体の悩みを話し、整体の施術を受けました。
全く痛くも無く、むしろ筋肉が解されてコリなどが和らいでいくのを感じました。
約１時間の整体が終わった時には重たかった体も身軽になり、背骨がまっすぐ、足の長さも同じになっていました。これが本来あるべき姿なのだと実感しました。
これを維持するためにはまず、自分の体を知ってあげることが大切なのだそうです。
施術後には、自宅でもできるストレッチや体操など、生活や行動のアドバイスもしてもらいました。
普段の生活の中で、知らず知らずのうちに体に大きな負担を掛けてしまっていることがあります。
当り前にしている何気ない動作が身体に歪みを生じる原因となっていることがたくさんあります。
身体が歪むと腰痛や肩こり、頭痛などの病気とは言えない様な生活習慣病へと発展していきます。
骨格が正常な状態であれば、スタイルも良くなり、内臓の機能も正しく働き、血液の循環も良くなる上にまた老化防止の効果もあるそうです。
整体とは良いこと尽くしだと思いました。
そうしてその後、私は月に一度の身体のリセットを続けています＾＾
関節リウマチの診断基準
関節の痛みを伴う病気は、関節リウマチに限らず、多種多様に存在します。
そのため、関節リウマチを診断するには以下のような基準（アメリカリウマチ学会による）が設けられています。
●起床時に関節のこわばりがある
●３箇所以上の関節に腫れがある
●手首や手指の関節が腫れている
●関節の腫れが左右対称にみられる
●手のエックス線検査で異常がみられる
●皮下にしこりがある
●リウマトイド因子が陽性である
以上のうち、症状に照らして４項目以上あてはまると、関節リウマチと診断されます。
ここにあるリウマトイド因子が陽性、ということはつまり血液検査によるリウマチ反応が陽性、ということになります。
「リウマチ反応が出た」という言葉に敏感になってしまう人もいるかと思いますが、健康な人や、関節リウマチ以外の病気を持った人に陽性反応が出ることもあります。
逆に、関節リウマチ患者でも10パーセント程の人は陽性にならないこともあります。
リウマチ反応が陽性でも、即「リウマチである」というわけではありません。
診断の際に大事なのは、あらわれている症状です。
朝起きた時に手を広げようとしたらこわばった、肘の外側や後頭部、膝の前部などの皮膚の下に痛みのない小さなしこりがある、などの具体的な症状です。
上記７項目のうち、血液検査やエックス線検査結果以外の症状は、家庭での自己チェックもできますので、思い当たる症状があれば受診の際にお医者さんに伝えてください。
金運アップのおまじない
金運アップのおまじないやジンクスは、おまじない好きな少女たちよりも大人の方が好きなのではないだろうか。
金運アップというよりは宝くじが当たるか当たらないかというのが、銀座にある宝くじ売り場。年末ジャンボ宝くじが発売される際には、徹夜組がたくさん並ぶことで有名である。
金運アップのおまじないというよりは、ジンクスの方が人気かもしれない。例えば、財布は黄色か茶色が金運アップには効果的で、しかも人からもらった物の方が更に効果的だと言われている。
また、金運アップのおまじないとして、とある外国の地方では、流れ星を見たらすかさず「金! 金! 金!」と叫ぶか、「マネー! マネー! マネー!」と叫ぶといいと言われている。だがいささか傲慢とも思われる。
金運となると世界中の誰もが必死だと言う事が、このおまじないからしてわかる気がする。
基礎代謝量の違い（３）
安静にしている時に消費される基礎代謝量。
私達の体で消費されるエネルギーの大半を占めている基礎代謝量は、人によって様々です。性別や年齢、体格、人種によっても違いますが、その他にも基礎代謝量に影響のあることがいくつかあります。
栄養状態によっても違いがあります。
栄養状態が悪い人は、たんぱく質の合成が低下するためにエネルギー消費が抑制されてしまうのです。食生活が偏っている人、無理なダイエットを続けている人、長期にわたる栄養不足、栄養失調症の人などは基礎代謝量が10％?30％低下していると言われています。痩せるためのダイエットも、無理をすると逆に痩せにくい体を作ってしまうというわけなのです。
風邪などのために発熱し、体温が高い時にも基礎代謝は高くなります。
体温が１℃上昇すると、基礎代謝は13％増加します。
基礎代謝を調節するのは甲状腺ホルモンですが、このホルモンの分泌が多くなるバセドウ病などでは、通常の２倍にもなることがあります。
女性の場合、月経により基礎代謝量が変化します。
月経中は最低値になり、その後、次第に増加していき、月経が始まる２、３日前には基礎代謝量は最高になります。
ダイエットを考えている女性は、基礎代謝が高い月経が始まる直前がポイントです。
この時期に活動エネルギーを増やせば、より効果的にダイエットができるというわけですね。
妊娠によっても基礎代謝量は変化します。
妊娠４ヶ月目までは変化は見られませんが、胎児が大きくなるにつれて増加して、妊娠後期には、約20％増加します。
花粉症対策にはまず体質改善から！
花粉症って突然発症したりしますよね。今までは花粉が舞い散る季節になってもなんの関係も無くすごしていたのに、今年に限ってなんか鼻がムズムズしたり、目がかゆかったり、くしゃみが出たり・・・。気づいたら花粉症になっていた！という人って結構いると思います。
なぜ、何もしてないのに突然花粉症になったりしてしまうのでしょうか？
たぶん、体質というのが大いに関係しているのではないかと思います。抵抗力がなかったり、食生活が偏食だったり、疲れやすかったりというような体質の人は花粉症になりやすいという傾向があります。これを元にすると、こういった体質を改善していくことが花粉症の予防、改善に繋がっていくのではないかと思います。
身体に抵抗力をつけると言うことは、花粉症の改善だけでなく自律神経のバランスもよくなったりして精神的に安定してきたりします。体質が改善されると、身体の中の免疫力も正常になってくるため、花粉などのアレルギー物質に過剰反応しない身体になってきます。
このためには、バランスが良い食生活、規則正しい生活を実践していき、バランスが良い身体つくりをしていくことが重要となります。
健康な身体というのは、花粉だけでなく病気も寄り付かないようにしてくれます。しかし、体質改善も自己流で行って間違った方向に行くと逆効果になる場合もありますので、専門医に見せた上で自分にあった体質改善方法を見つけるようにすることをおすすめします。